“Dottore ho il mal di schiena, cosa posso fare?”

Quante volte hai detto questa frase nella tua vita?

Quando parliamo del mal di schiena, parliamo di una malattia spesso trascurata, da cui però, circa l’80% degli italiani afferma di esserne stato colpito almeno una volta nella vita.

Il mal di schiena è un disturbo molto fastidioso che si ripercuote sulla salute della colonna vertebrale e va ad incidere, inevitabilmente, sulla qualità della vita dei soggetti colpiti.

Accettarlo e conviverci è la scelta più frequente, nonché la più sbagliata.

Il mal di schiena si può presentare all’improvviso e in maniera talmente forte da costringere all’immobilità, come nel caso del classico “colpo della strega”. In altri casi può essere cronico, può scaturire da cattive abitudini di vita o da sforzi o movimenti improvvisi.

Le cause del mal di schiena sono numerose e possono derivare dalla struttura ossea o da quella muscolare.

La migliore arma contro il mal di schiena è sempre la prevenzione. Prestare attenzione ai movimenti che svolgiamo quotidianamente, capendo cosa poter fare e non, è una accortezza per combattere possibili dolori che possono scaturire dalle cattive abitudini.

Qualche consiglio subito applicabile per evitare di incorrere in fastidi alla colonna vertebrale?

Innanzitutto, è importante da un lato ridurre le sollecitazioni della colonna vertebrale e dall’altro rafforzare la sua struttura.

Per ridurre le sollecitazioni sulla schiena i consigli sono:

• Sollevare pesi usando una giusta posizione ( gambe piegate con busto in posizione eretta)
• Evitare quando si è seduti di inarcare la schiena
• Scegliere le calzature adatte sia per camminare che per fare sport
• Tenere sotto controllo il peso
• Praticare regolarmente attività fisica [(scopri quali sono gli sport consigliati) link all’articolo]

In presenza di dolore persistente e continuo è sempre consigliabile rivolgersi ad uno specialista, un ortopedico che sappia individuare le cause del problema e consigliare la giusta procedura riabilitativa.